نتایج یک مطالعه طولانیمدت جدید نشان میدهد که توانایی جسمانی انسان در حدود ۳۵ سالگی به اوج خود میرسد و پس از آن، بهصورت تدریجی اما پیوسته افت میکند. پژوهشگران تأکید میکنند که حتی شروع فعالیت بدنی در سنین بالاتر نیز میتواند تأثیر مثبتی بر سلامت کلی بدن داشته باشد.
در این مطالعه جدید که توسط محققان مؤسسه کارولینسکا در سوئد انجام شده، بیش از ۴۰۰ زن و مرد متولد سال ۱۹۵۸ شرکت داشتهاند و دادههای مربوط به آنها بهمدت ۴۷ سال ارزیابی شده. در طول پژوهش، سطح آمادگی جسمانی و قدرت بدنی شرکتکنندگان بهطور منظم از ۱۶ تا ۳۶ سالگی اندازهگیری شده است.
افت آمادگی جسمانی پس از ۳۵ سالگی
به گفته پژوهشگران، نتایج تحقیق آنها نشان میدهد که افت آمادگی جسمانی و قدرت بدنی از حدود ۳۵ سالگی آغاز میشود. نیز آنها گفتهاند که این روند بدون توجه به میزان تمرین و فعالیت ورزشی پیش میرود.
هرچند نرخ افت عملکرد در ابتدا بسیار کم ریپورت شده اما با گذر زمان افزایش پیدا میکند و این روند در زنان و مردان تفاوت قابلتوجهی ندارد. بهطور کلی، میزان کاهش توان جسمانی از اوج (حدود ۳۵ سالگی) تا ۶۳ سالگی بین ۳۰ تا ۴۸ درصد برآورد شده است.
نقش ورزش در کاهش شتاب افت عملکرد
با وجود این نتایج، محققان میگویند هرگز برای شروع ورزش دیر نیست و فعالیت بدنی همچنان میتواند نقش مهمی در حفظ کیفیت زندگی ایفا کند. آنها تأکید میکنند فعالیت بدنی حتی اگر در بزرگسالی آغاز شود، میتواند ۵ تا ۱۰ درصد باعث بهبود توان جسمانی شود. به گفته «ماریا وسترستال»، نویسنده اصلی پژوهش، فعالیت بدنی روند افت عملکرد را آهسته میکند، هرچند ناتوان است آن را بهطور کامل متوقف کند.
دانشمندان امیدوار هستند سپس این مطالعه که قرار است سال آینده و در ۶۸ سالگی همین افراد ادامه دادن پیدا کند، ارتباط بین توان جسمانی، سبک زندگی، سلامت و سازوکارهای زیستی را دقیقتر بررسی کردن کنند. نتایج این تحقیق در مجله علمی Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle منتشر شده است.
